고혈압 예방을 위한 연령대별 운동 스케줄
고혈압 예방을 위한 연령대별 운동 스케줄 고혈압 예방을 위한 연령대별 운동과 일주일 운동 스케줄에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 예방을 위한 운동은 연령대별로 다르게 권장되는 운동 종류와 시간이 있습니다. 아래는 연령대별 고혈압 예방을 위한 운동 권장 사항입니다. 연령대별 고혈압 예방운동 (1) 20대 30분 이상의 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 중 택 1 저항성 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스 등 중 택 1 (2) 30대 30분 이상의 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 중 택 1 저항성 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스 등 중 택 1 근력 운동: 턱걸이, 팔 굽혀 펴기, 스쾃 등 (3) 40대 30분 이상의 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 중 택 ..
2023. 4. 7.
