남성에 좋은 지방간 예방 운동과 스케줄
남성에 좋은 지방간 예방 운동과 스케줄 오늘은 남성에 좋은 지방간 예방 운동을 알아보고 1주일 운동 스케줄에 대해서 알려드리겠습니다. 남성을 위한 지방간 예방에 좋은 운동은 근력운동과 유산소운동을 조합하는 것입니다. (1)근력운동 근력운동은 근육량을 늘리고 체지방을 감소시킴으로써 지방간 예방에 효과적입니다. 대표적인 근력운동으로는 덤벨 운동, 바벨 운동, 웨이트 머신 등의 중량을 이용한 운동이 있습니다. 남성을 위한 지방간 예방에 좋은 근력운동 종류와 1일 운동량은 다음과 같습니다. 1) 근력운동 종류 덤벨 운동: 푸시업, 런지, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 바벨 운동: 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, 밀리터리프레스 등 웨이트 머신: 레그 프레스, 레그 컬, 머신 체스트 프레스, 덤벨 플라이 등..
2023. 4. 10.
