1일1식2 1일1식의 효과2 (간헐적 단식의 효과) 1일1식의 효과2 (간헐적 단식의 효과) 안녕하세요! 이번에는 식습관의 중요성에 대해 알아보고, 간헐적 단식의 효과에 대해 알려드리는 시간을 갖겠습니다. 우리는 식습관을 개선함으로써 대사 질환(당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만 등)을 예방하거나 개선할 수 있으며, 노화를 지연시키고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 가장 기본적으로는 가공식품과 식품첨가물의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 이외에도 저탄고지 식단과 현미, 채식을 권장하고 있습니다. 그리고 이런 식습관뿐만 아니라, 식사 시간과 공복의 시간 역시 건강한 신체를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 이번 시간에는 간헐적 단식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. (1) 간헐적 단식이 우리 몸의 대사 질환 개선과 건강 유지에 미치는 영향 간헐적 단식.. 2023. 5. 12. 1일 1식의 효과 1일 1식의 효과 1일 1식이란 매일 한 끼를 식사하는 것을 의미합니다. 이 방식은 식습관을 개선하고 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현대인들이 당연하게 받아들이는 삼시세끼 식문화가 건강을 해치는 잘못된 식습관입니다. 현대인들의 3대 생활질병인 당뇨, 고혈압, 고지혈증의 원인은 영양의 과잉공급이 원인입니다. 식사를 통해 체내에 들어온 음식은 소화기관을 거쳐 완전히 소화하는데 4시간, 그리고 대장에서 변으로 다져지는 시간 4간 총 8시간이 소요된다고 합니다. 음식물을 통해 섭취된 당질로 인하여 체내 혈당이 올라가게 되면 췌장에서 인슐린을 만들어 혈당을 줄이기 시작합니다. 현대인들의 대부분이 육체활동이 부족하고, 또한 매일 아침, 점심, 저녁 식사를 하다 보니, 공복감을 느낄 수 없고, 식욕 또.. 2023. 5. 11. 이전 1 다음
